Tratak -
medytacja płomienia świecy to bardzo prosta, jednocześnie bardzo skuteczna technika oczyszczająca oraz koncentracyjna. Wystarczy praktykować ją kilka do kilkunastu minut dziennie.
- zapal świecę i usiądź naprzeciwko niej w wygodnej pozycji (vajrasana, sukhasana, siddhasana, dla zaawansowanych padmasana) w odległości około 1 metra od oczu, mniej więcej na ich wysokości - najbardziej optymalne jest lekko przyciemnione pomieszczenie
- skieruj wzrok na płomień, zrelaksuj ciało, oddychaj spokojnie i głeboko, staraj się nie mrugać - kiedy oczy zaczną łzawić, nie przejmuj się, to zupełnie naturalne, zamknij je na około 5 oddechów - mimo, że masz zamknięte oczy ciągle "widzisz" płomień świecy, zjawisko to nazywa się wewnętrznym utrwaleniem obrazu
- otwórz oczy i ponownie skoncentruj wzrok na płomieniu świecy - powtarzaj powyżej opisane czynności około 3 razy tak, żeby w całości ćwiczenie trwało ok 10-15 minut
Powyższe ćwiczenie jest bardzo korzystne przy wadach wzroku takich jak krótkowzroczność czy dalekowzroczność, łzawienie oczyszcza gałki oczne, bardzo poprawia wyobraźnię i koncentrację.
źródło
medytacja płomienia świecy to bardzo prosta, jednocześnie bardzo skuteczna technika oczyszczająca oraz koncentracyjna. Wystarczy praktykować ją kilka do kilkunastu minut dziennie.
- zapal świecę i usiądź naprzeciwko niej w wygodnej pozycji (vajrasana, sukhasana, siddhasana, dla zaawansowanych padmasana) w odległości około 1 metra od oczu, mniej więcej na ich wysokości - najbardziej optymalne jest lekko przyciemnione pomieszczenie
- skieruj wzrok na płomień, zrelaksuj ciało, oddychaj spokojnie i głeboko, staraj się nie mrugać - kiedy oczy zaczną łzawić, nie przejmuj się, to zupełnie naturalne, zamknij je na około 5 oddechów - mimo, że masz zamknięte oczy ciągle "widzisz" płomień świecy, zjawisko to nazywa się wewnętrznym utrwaleniem obrazu
- otwórz oczy i ponownie skoncentruj wzrok na płomieniu świecy - powtarzaj powyżej opisane czynności około 3 razy tak, żeby w całości ćwiczenie trwało ok 10-15 minut
Powyższe ćwiczenie jest bardzo korzystne przy wadach wzroku takich jak krótkowzroczność czy dalekowzroczność, łzawienie oczyszcza gałki oczne, bardzo poprawia wyobraźnię i koncentrację.
źródło
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz